口渴、尿液颜色深黄、头痛、疲倦、皮肤干燥、注意力下降等都是身体缺水的信号。当你感到口渴时，身体已经处于轻度脱水状态。
运动量、气温、海拔、饮食（高盐、高蛋白饮食增加需水量）、身体状况（发烧、腹泻时需多喝水）、咖啡因摄入（利尿作用）等都会影响每日饮水需求。