ChatGPT 提供官方数据导出功能，可以导出包含所有对话的 JSON 压缩包：
| 步骤 | 操作 |
|---|---|
| 1 | 登录 ChatGPT，点击右上角头像 → 「Settings」 |
| 2 | 选择「Data controls」选项卡 |
| 3 | 点击「Export data」→ 确认发送邮件 |
| 4 | 在邮件中下载 ZIP 文件，解压后 conversations.json 包含全部对话 |
| 5 | 将对话内容整理为 User: … / Assistant: … 格式粘贴到本工具 |
Claude 目前不提供一键导出，但可以通过以下方式获取对话内容：
| 方式 | 说明 |
|---|---|
| 网页复制 | 在 claude.ai 对话页面，全选（Ctrl+A）后复制，粘贴到文本编辑器整理 |
| API 调用记录 | 通过 Anthropic API 调用时，可在代码中保存请求/响应 JSON |
| 浏览器插件 | 使用第三方浏览器扩展（如 ChatHub）可一键导出多平台对话 |
本工具自动识别以下常见对话导出格式：
| 格式 | 示例 | 说明 |
|---|---|---|
| 英文标准格式 | User: … / Assistant: … | ChatGPT 官方 API 格式 |
| 问答格式 | Q: … / A: … | 通用问答格式 |
| 中文格式 | 我: … / AI: … | 中文对话习惯 |
| 引用格式 | 以 > 开头的行为AI回复，其余为用户 | Markdown 引用风格 |
Token 是 AI 模型处理文本的基本单位。本工具使用简化估算：